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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝
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▲民眾可透過以下3樣食材緩解相關部位的疼痛。（圖／翻攝Pixabay）
記者曹悅華／整理報導
這裡痠、那裡痛該怎麼辦？許多上班族、家庭主婦都有腰酸背痛的困擾，繁重的工作及家務實在沒有時間好好放鬆，故民眾可以透過精油、泡茶、入菜等管道攝取以下「3種食材」，有化瘀止痛、放鬆身心的功效！
▲玫瑰可緩解經痛。（圖／達志／示意圖）
1.玫瑰：舒緩
玫瑰味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經，性質溫和，男、女皆適宜，本身屬鮮紅色居多，以中醫五色入五臟來看，赤色入心，故可補血氣、促進血液循環並調節內分泌系統，對於月經前後的調理及皮膚色澤的補充有相當成效。
皇脈中醫診所院長連永祥表示，除了使用玫瑰的精油、芳香可達舒緩疼痛和身心效果外，以5-7朵玫瑰搭配適量紅棗及枸杞泡製而成的茶飲，味道清香幽雅，有疏肝理脾功效，可以紓解壓力型脾胃症狀，像是長時間工作壓力之下造成的脹氣，以及緩解沮喪、哀傷時心情，進而安定睡眠，對於提振精神、紓解壓力亦有幫助。
▲薑黃粉常被添加於咖哩之中，有改善頭痛之效。（圖／衛福部南投醫院提供）
2.薑黃：溫感
薑黃是香料的一種，常被添加於咖哩之中，其溫感有助於化瘀和止痛，中國傳統醫學藥典曾記載，薑黃為破血行氣，通經止痛，用於胸脅剌痛、胸痺心痛、痛經經閉、癥瘕、風濕肩臂疼痛及跌撲腫痛；中研院於2016年發表的研究亦顯示薑黃素可以增加啡肽脢，有預防阿茲海默症的效果。
連永祥說明，薑黃味辛，而辛能散、能走竄，就像辣椒一樣，除可以預防老人癡呆，還可改善微細循環，促進微血管暢通，若民眾屬循環不好引起的頭痛，自然有緩解的功效。
▲薰衣草有放鬆功效，能減緩緊繃狀態下造成的肌肉痠痛。（圖／取自LibreStock）
3.薰衣草：放鬆
薰衣草有舒緩肌膚壓力的功效，自然能降低疲勞感，疼痛相對也會改善，連醫師說，它除了可以拿來喝茶，亦常被作為精油，是最廣泛也最古老的精油，以蒸氣蒸餾法萃取出花及葉子營養價值，能撫平傷疤、降低留疤機會，促進再生癒合，亦可防止黑色素沉澱、抗發炎和殺菌。
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